Mindfulness training (MBSR)
Praktische mindfulness in Epe
Mindfulness helpt je anders omgaan met stress, spanning en automatische patronen — vooral wanneer je hoofd altijd ‘aan’ staat of je dagen vol zijn. In een kleine groep oefen je met aandacht, mildheid en helderheid, op een manier die nuchter, praktisch en direct toepasbaar is in je dagelijks leven.
Mindfulness training (MBSR)
De Mindfulness Stressreductie Training (MBSR) is een 8‑weekse, wetenschappelijk onderbouwde training voor stressreductie, zelfzorg en mentale stabiliteit. Je leert mindfulness direct toepassen in je dagelijks leven. Je leert anders omgaan met stress, piekeren en spanning — niet door harder te werken, maar door anders te kijken.
Kleine groepen (max. 6 deelnemers) zorgen voor veiligheid, persoonlijke aandacht en ruimte om echt te oefenen.
Voor iedereen die stress wil verminderen, meer rust wil ervaren en meer wil genieten van het hier en nu.
Kleine groepen (max. 6 deelnemers) zorgen voor veiligheid, persoonlijke aandacht en ruimte om echt te oefenen.
Voor iedereen die stress wil verminderen, meer rust wil ervaren en meer wil genieten van het hier en nu.
Voor wie?
Herken je dit?
- je hoofd staat altijd ‘aan’
- je voelt drukte thuis of op je werk
- je slaapt onrustig of piekert veel
- je gaat snel over je grenzen heen
- je voelt spanning in je lichaam (nek, schouders, rug, hoofd)
- je wilt meer rust, helderheid en balans
Voor wie niet?
De training is niet geschikt voor mensen die op dit moment in een acute burn‑out, depressie of andere zware psychische ontregeling zitten. Het gaat niet om ‘wel of niet goed genoeg’, maar om draagkracht en timing.
Twijfel je of de training passend is? In een gratis kennismakingsgesprek kijken we dit samen.
Twijfel je of de training passend is? In een gratis kennismakingsgesprek kijken we dit samen.
Wat leer je?
In deze training leer je:
- omgaan met stress en spanning
- rust vinden in drukte
- bewust reageren in plaats van automatisch
- mildheid ontwikkelen naar jezelf
- praktische mindfulness die werkt in het dagelijks leven
- grenzen aangeven zonder strijd
- luisteren naar je lichaam en signalen eerder herkennen
Hoe ziet de training eruit?
- 8 bijeenkomsten van ca 2,5 uur
- 1 verdiepingsdag
- veel oefenen en zelf ervaren, ook thuis
- delen van ervaringen in groepsverband
- uitleg over de verschillende thema's die voorbij komen
- werkboek + audio‑oefeningen inbegrepen
Wat levert de training je op?
Onderzoek laat zien dat de mindfulness training blijvend kan bijdragen aan:
- minder stress
- betere slaap
- meer focus
- meer veerkracht
- meer rust in je hoofd
- beter omgaan met emoties
- meer mildheid naar jezelf
- duidelijker grenzen aangeven
Praktisch
- Locatie: De Sprengenhof, Epe, Gelderland
- Goed bereikbaar via de A50 (Apeldoorn, Zwolle en Deventer)
- Startdata: begin 2027 gaat er op de woensdagavond weer een training van start.
Kosten
De kosten voor deze groepstraining zijn €525,-
Hiervoor ontvang je:
Voor bedrijven en organisaties geldt een tarief op aanvraag (maatwerk mogelijk). De kosten zijn vrijgesteld van BTW.
Hiervoor ontvang je:
- een persoonlijke intakegesprek
- 8 bijeenkomsten
- een verdiepingsdag
- een werkboek
- audiofiles met oefeningen
- gebruik van meditatiekussen en yogamat tijdens de bijeenkomsten
Voor bedrijven en organisaties geldt een tarief op aanvraag (maatwerk mogelijk). De kosten zijn vrijgesteld van BTW.
Vergoedingen
Veel zorgverzekeraars vergoeden (een deel van) de MBSR‑training wanneer de trainer is aangesloten bij de VVM. BewustZijn Epe voldoet aan deze voorwaarden. Vergoedingen liggen vaak tussen €100,- en €350,-. Informeer bij je zorgverzekeraar of kijk op Zorgpremies.nl
Ook veel werkgevers vergoeden mindfulness in het kader van vitaliteit en duurzame inzetbaarheid.
Ben je mantelzorger? Informeer bij je gemeente naar mogelijke vergoedingen.
Ook veel werkgevers vergoeden mindfulness in het kader van vitaliteit en duurzame inzetbaarheid.
Ben je mantelzorger? Informeer bij je gemeente naar mogelijke vergoedingen.
Wil je als eerste de nieuwe startdatum ontvangen?
De kleine groep zorgt voor rust, veiligheid en persoonlijke aandacht — en maakt dat de training vaak snel vol zit. Je kunt nu alvast vrijblijvend een plek reserveren, die begin 2027 van start gaat op de woensdagavond. Na je reservering ontvang je een korte mindfulness‑oefening, die je direct kunt gebruiken om wat meer rust te brengen in een volle dag.
Liever eerst persoonlijk contact?
Je kunt een gratis online kennismakingsgesprek van 15 minuten boeken. Dit gesprek is bedoeld om te kijken of de training op dit moment bij je past. Vrijblijvend en persoonlijk.
Intake na aanmelding
Bij definitieve aanmelding vindt er altijd een intakegesprek plaats. Hierin bespreken we jouw situatie, verwachtingen en eventuele aandachtspunten, zodat je veilig en goed kunt starten.
De trainer
De training wordt gegeven door Miranda, gecertificeerd mindfulness‑trainer (VVM) en eigenaar van BewustZijn Epe. Wil je meer lezen over mijn achtergrond en manier van werken? Zie meer over Miranda.
Ervaringen van deelnemers
"Het was een mooie 8-weekse reis, ik heb veel geleerd en rust gekregen."
“Miranda creëert meteen een veilige sfeer. Ik voelde me gezien en gehoord, zonder oordeel.”
“De training heeft me rust gebracht. De manier waarop Miranda uitlegt is helder, nuchter en heel prettig.”
“De kleine groep voelde warm en persoonlijk. Er was ruimte voor iedereen.”
“De locatie is prachtig en rustig. Het helpt echt om te landen en even uit de drukte te stappen.”
“Miranda heeft een warme stem en een rustige manier van begeleiden. Dat maakte het oefenen heel toegankelijk.”
“Ik heb geleerd om anders met stress om te gaan. Het voelt alsof ik meer keuzevrijheid heb gekregen.”
“De combinatie van humor en diepgang vond ik heel fijn. Het was licht én waardevol.”
“Ik merkte al na een paar weken dat ik minder piekerde en beter sliep.”
“Geen zweverigheid, gewoon helder en praktisch. Precies wat ik nodig had.”
“Miranda creëert meteen een veilige sfeer. Ik voelde me gezien en gehoord, zonder oordeel.”
“De training heeft me rust gebracht. De manier waarop Miranda uitlegt is helder, nuchter en heel prettig.”
“De kleine groep voelde warm en persoonlijk. Er was ruimte voor iedereen.”
“De locatie is prachtig en rustig. Het helpt echt om te landen en even uit de drukte te stappen.”
“Miranda heeft een warme stem en een rustige manier van begeleiden. Dat maakte het oefenen heel toegankelijk.”
“Ik heb geleerd om anders met stress om te gaan. Het voelt alsof ik meer keuzevrijheid heb gekregen.”
“De combinatie van humor en diepgang vond ik heel fijn. Het was licht én waardevol.”
“Ik merkte al na een paar weken dat ik minder piekerde en beter sliep.”
“Geen zweverigheid, gewoon helder en praktisch. Precies wat ik nodig had.”
|
Aangesloten bij beroepsvereniging VVM en AGB-code 90095184
Erkend door zorgverzekeraars MBSR training Opgenomen in het MVMC-trainersregister KVK 93643292 |
|
