Minder stress
Meer focus
Meer genieten
Waarom een mindfulness training?Zoek jij naar balans in je leven?
Verlang jij naar meer rust in je hoofd, een goede slaap en tijd voor jezelf? Ervaar jij veel drukte op het werk of thuis in het gezin, voel je je vaak gestressed en heb je moeite om je te concentreren? Vind jij het moeilijk om nee te zeggen tegen anderen en ga je daarbij over je eigen grenzen heen? Voel jij je gespannen en heb je daardoor last van je lichaam, zoals je nek, rug of hoofd? Geef je op voor de 8 weekse mindfulness training en ga voortaan effectiever om met drukte en stress in je leven. Wat leer je?In deze praktische training leer je om meer met je aandacht aanwezig te zijn in het hier en nu en hoe je bewust keuzes kunt maken, in plaats van automatisch te reageren. Je krijgt inzicht in hoe je lichaam en geest reageren op stress, wat de triggers zijn die je stress geven en hoe je stress in je leven kan verminderen. Je leert daardoor beter naar je lichaam te luisteren, meer nee te zeggen en daarmee grenzen voor jezelf te stellen. Je gaat daarnaast aan de gang met het ontdekken van patronen bij je zelf over hoe je reageert op bepaalde gedachten of gebeurtenissen én je leert hoe je daar anders mee om kunt gaan.
|
Wat levert het je op?Er is aangetoond dat mensen na de mindfulness training blijvend effectiever omgaan met stress, doordat de bron van stress er ook daadwerkelijk een verandering optreedt in de hersens. Er is een afname van klachten waar te nemen, zoals pijn, piekeren, onrust of vermoeidheid. Mensen kunnen zich beter ontspannen, ze hebben meer energie en meer oog voor de mooie dingen van het leven. Ook neemt concentratievermogen en geheugen toen. Ze zijn in staat om betere keuzes te maken, lichamelijke signalen te herkennen en eigen grenzen te respecteren. Er is veel onderzoek gedaan naar de effectiviteit van mindfulness. Meer informatie hierover kun je vinden op de website van het Centrum voor Mindfulness.
Mindfulness Bases Stress Reduction trainingDe 8 weekse mindfulness training kent een vaste opbouw. De training wordt ook wel de Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) training genoemd.
|
Inhoud van de training |
Iedere week een ander thema |
|
In de training gaan we aan de slag om meer met je aandacht aanwezig te zijn in het hier en nu. De training is praktisch van aard en bestaat uit veel oefenen en het nabespreken van de oefeningen in de groep. Hierdoor krijg je inzicht in hoe je
lichaam en geest reageren op stress, wat de triggers zijn die je stress geven en hoe je stress in je leven kunt verminderen. Daarnaast worden specifieke thema's uitgediept, zoals het luisteren naar je eigen lichaam, grenzen voor jezelf stellen en vaste reactiepatronen op bepaalde gedachten en gebeurtenissen. Omdat je de vaardigheden van mindfulness leert door veel te doen, is het van belang dat je zelf tussen de bijeenkomsten door dagelijks circa 45 minuten thuis oefent met mediteren en verschillende andere kleine opdrachten. Ter ondersteuning van de thuisbeoefening ontvang je een werkboek en geleide oefeningen. |
Iedere week staat een ander thema centraal:
De training bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur en een stiltedag. Voorafgaand aan de bijeenkomsten vindt een individueel intakegesprek plaats. |
StartdataEr staat momenteel geen mindfulness training gepland. Wil je op de hoogte worden gehouden van nieuwe startdata? Schrijf je dan vrijblijvend in voor de mailinglist.
Locatie
|
Heb je een beperking?Heb je een lichamelijke of geestelijke beperking en twijfel je of je wel mee kunt doen? Neem dan gerust contact met me op om te overleggen. Wellicht is er meer mogelijk dan je misschien denkt!
Vragen? |
