Mindfulness training |
MELD JE NU AAN VOOR DE TRAINING DIE START OP 25 SEPTEMBER EN ONTVANG €50 KORTING!
Minder stress, meer focus, meer genieten!
Zoek jij naar balans in je leven?
Verlang jij naar meer rust in je hoofd, een goede slaap en tijd voor jezelf?
Ervaar jij veel drukte op het werk of thuis in het gezin, voel je je vaak gestressed en heb je moeite om je te concentreren?
Vind jij het moeilijk om nee te zeggen tegen anderen en ga je daarbij over je eigen grenzen heen?
Voel jij je gespannen en heb je daardoor last van je lichaam, zoals je nek, rug of hoofd?
In de 8 weekse mindfulness training leer je hoe je effectiever omgaat met drukte en stress in je leven.
Zoek jij naar balans in je leven?
Verlang jij naar meer rust in je hoofd, een goede slaap en tijd voor jezelf?
Ervaar jij veel drukte op het werk of thuis in het gezin, voel je je vaak gestressed en heb je moeite om je te concentreren?
Vind jij het moeilijk om nee te zeggen tegen anderen en ga je daarbij over je eigen grenzen heen?
Voel jij je gespannen en heb je daardoor last van je lichaam, zoals je nek, rug of hoofd?
In de 8 weekse mindfulness training leer je hoe je effectiever omgaat met drukte en stress in je leven.
|
|
Wat leer je?
In deze praktische training leer je om meer met je aandacht aanwezig te zijn in het hier en nu en hoe je bewust keuzes kunt maken, in plaats van automatisch te reageren. Je krijgt inzicht in hoe je lichaam en geest reageren op stress, wat de triggers zijn die je stress geven en hoe je stress in je leven kan verminderen. Je leert daardoor beter naar je lichaam te luisteren, meer nee te zeggen en daarmee grenzen voor jezelf te stellen. Je gaat daarnaast aan de gang met het ontdekken van patronen bij je zelf over hoe je reageert op bepaalde gedachten of gebeurtenissen én je leert hoe je daar anders mee om kunt gaan.
|
|
Wat levert het je op?
|
Er is aangetoond dat mensen na de mindfulness training blijvend effectiever omgaan met stress, doordat er ook daadwerkelijk een verandering optreedt in de hersens. Er is een afname van klachten waar te nemen, zoals pijn, piekeren, onrust of vermoeidheid. Mensen kunnen zich beter ontspannen, ze hebben meer energie en meer oog voor de mooie dingen van het leven. Ook neemt concentratievermogen en geheugen toen. Ze zijn in staat om betere keuzes te maken, lichamelijke signalen te herkennen en eigen grenzen te respecteren. Er is veel onderzoek gedaan naar de effectiviteit van mindfulness. Meer informatie hierover kun je vinden op de website van het Centrum voor Mindfulness.
|
|
Inhoud van de training
De 8 weekse mindfulness training kent een vaste opbouw. De training wordt ook wel de Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) training genoemd, klik hier voor meer achtergrondinformatie.
In de training gaan we aan de slag om meer met je aandacht aanwezig te zijn in het hier en nu. De training is praktisch van aard en bestaat uit veel oefenen en het nabespreken van de oefeningen in de groep. Hierdoor krijg je inzicht in hoe je
lichaam en geest reageren op stress, wat de triggers zijn die je stress geven en hoe je stress in je leven kunt verminderen. Daarnaast worden specifieke thema's uitgediept, zoals het luisteren naar je
eigen lichaam, grenzen voor jezelf stellen en vaste reactiepatronen op bepaalde gedachten en gebeurtenissen.
De training bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur en een stiltedag. Voorafgaand aan de bijeenkomsten vindt een individueel intakegesprek plaats.
Iedere week staat een ander thema centraal:
Omdat je de vaardigheden van mindfulness leert door veel te doen, is het van belang dat je zelf tussen de bijeenkomsten door dagelijks tussen de 30 en 45 minuten thuis oefent. Ter ondersteuning van de thuisbeoefening ontvang je een werkboek en geleide oefeningen.
Heb je een lichamelijke of geestelijke beperking en twijfel je of je wel mee kunt doen? Neem dan gerust contact met me op om te overleggen. Wellicht is er meer mogelijk dan je misschien denkt!
In de training gaan we aan de slag om meer met je aandacht aanwezig te zijn in het hier en nu. De training is praktisch van aard en bestaat uit veel oefenen en het nabespreken van de oefeningen in de groep. Hierdoor krijg je inzicht in hoe je
lichaam en geest reageren op stress, wat de triggers zijn die je stress geven en hoe je stress in je leven kunt verminderen. Daarnaast worden specifieke thema's uitgediept, zoals het luisteren naar je
eigen lichaam, grenzen voor jezelf stellen en vaste reactiepatronen op bepaalde gedachten en gebeurtenissen.
De training bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur en een stiltedag. Voorafgaand aan de bijeenkomsten vindt een individueel intakegesprek plaats.
Iedere week staat een ander thema centraal:
- leven op de automatische piloot
- omgaan met obstakels
- grenzen leren kennen
- het landschap van stress
- uitdagingen bewust beantwoorden
- gedachten zijn geen feiten
- hoe kan ik het beste voor mezelf zorgen?
- gebruiken van wat je hebt geleerd
Omdat je de vaardigheden van mindfulness leert door veel te doen, is het van belang dat je zelf tussen de bijeenkomsten door dagelijks tussen de 30 en 45 minuten thuis oefent. Ter ondersteuning van de thuisbeoefening ontvang je een werkboek en geleide oefeningen.
Heb je een lichamelijke of geestelijke beperking en twijfel je of je wel mee kunt doen? Neem dan gerust contact met me op om te overleggen. Wellicht is er meer mogelijk dan je misschien denkt!
Startdata
De eerst volgende mindfulness training start op 25 september 2020. De bijeenkomsten zijn gepland op de vrijdagmiddag van 13.00 tot 15.30 uur en op één zaterdag is er een stiltedag. De bijeenkomsten zijn op de volgende data:
Er geldt voor de training een maximum groepsgrootte van 8 personen. Uiteraard volg ik de richtlijnen van de Rijksoverheid mbt Corona en zorg ik tijdens de bijeenkomsten voor voldoende afstand tot elkaar. Mocht het ten tijde van de training niet mogelijk zijn om fysiek samen te komen, dan zal ik de training (deels) online aanbieden.
- 25 september
- 2 oktober
- 9 oktober
- 16 oktober
- herfstvakantie (geen bijeenkomst)
- 30 oktober
- 6 november
- 7 november (stiltedag)
- 13 november
- 20 november
Er geldt voor de training een maximum groepsgrootte van 8 personen. Uiteraard volg ik de richtlijnen van de Rijksoverheid mbt Corona en zorg ik tijdens de bijeenkomsten voor voldoende afstand tot elkaar. Mocht het ten tijde van de training niet mogelijk zijn om fysiek samen te komen, dan zal ik de training (deels) online aanbieden.
Locatie
De training wordt gegeven in het Yoga Atelier Epe, een prachtige locatie in het buitengebied van Epe.
Voor meer info over de locatie zie www.yoga-epe.nl
|
|
Kosten
De training kost €379. Wanneer je je nu aanmeldt, dan ontvang je €50 extra korting en betaal je €329 voor deze training.
Veel werkgevers vergoeden mindfulness trainingen vanuit bijvoorbeeld een opleidingsbudget of in het kader van duurzame inzet van medewerkers. Vraag je werkgever hiervoor naar de mogelijkheden!
Veel werkgevers vergoeden mindfulness trainingen vanuit bijvoorbeeld een opleidingsbudget of in het kader van duurzame inzet van medewerkers. Vraag je werkgever hiervoor naar de mogelijkheden!
Direct aanmelden?
Je kunt je direct aanmelden via onderstaande knop. Na aanmelding neem ik zo spoedig mogelijk contact met je op en ontvang je nadere informatie over betaling en de algemene voorwaarden. Na betaling is de aanmelding pas definitief.
Wil je eerst eens kennismaken met mindfulness? Doe dan mee met een mindfulness ochtend. Meer info hierover vind je ook op de website.
Wil je eerst eens kennismaken met mindfulness? Doe dan mee met een mindfulness ochtend. Meer info hierover vind je ook op de website.
Vragen?
Heb je nog vragen? Neem dan gerust contact met me op via het contactformulier.
|
Volg BewustZijn Epe op:
|
|
