Training Mindfulness Verdiepen & Mindful Communiceren (MVMC)
Mindful Communiceren – Meer rust, helderheid en verbinding in je gesprekken
Voor thuis én op het werk
Voor thuis én op het werk
Waarom deze training?
Herken je dit?
Op de meditatiemat met onze ogen dicht lukt het ons vaak wel om in contact te zijn met onszelf. Tegelijkertijd in contact met jezelf en de ander is vaak een veel grotere uitdaging. En hoe zorg je dat dat contact met een ander ook prettig verloopt? Mindful communiceren helpt je om met meer rust, aandacht en helderheid in contact te zijn met anderen —zowel privé als professioneel. Je leert hoe je beter kunt luisteren, duidelijker kunt spreken en bewuster omgaat met emoties en stress in contact met anderen.
- Een collega die steeds over je grenzen gaat
- Een partner die je niet lijkt te begrijpen
- Een kind dat je uitdaagt in communicatie
- Een klantgesprek dat stroef verloopt
- Feedback geven of ontvangen levert spanning op
- Gesprekken waarin je jezelf verliest of juist afsluit
Op de meditatiemat met onze ogen dicht lukt het ons vaak wel om in contact te zijn met onszelf. Tegelijkertijd in contact met jezelf en de ander is vaak een veel grotere uitdaging. En hoe zorg je dat dat contact met een ander ook prettig verloopt? Mindful communiceren helpt je om met meer rust, aandacht en helderheid in contact te zijn met anderen —zowel privé als professioneel. Je leert hoe je beter kunt luisteren, duidelijker kunt spreken en bewuster omgaat met emoties en stress in contact met anderen.
“Ik gebruik wat ik heb geleerd nu dagelijks: in gesprekken met mijn partner, maar ook als ik een lastig overleg heb op werk. Het helpt me om rustiger te blijven en duidelijker te zijn.”
– Maaike-
Wat levert de training je op?
• Minder frustratie in gesprekken – je leert herkennen wat er écht speelt, bij jezelf en bij de ander.
• Meer grip op lastige situaties – zoals conflicten, kritiek, of gesprekken waarin je je overweldigd voelt.
• Duidelijker je grenzen en behoeften uitspreken – zonder strijd, maar met respect.
• Dieper contact en meer verbinding – thuis, op je werk, in je relaties.
• Meer rust in je hoofd – doordat je minder blijft hangen in gesprekken die niet goed liepen.
Wil je weten hoe anderen deze training hebben ervaren? Kijk dan hier.
• Meer grip op lastige situaties – zoals conflicten, kritiek, of gesprekken waarin je je overweldigd voelt.
• Duidelijker je grenzen en behoeften uitspreken – zonder strijd, maar met respect.
• Dieper contact en meer verbinding – thuis, op je werk, in je relaties.
• Meer rust in je hoofd – doordat je minder blijft hangen in gesprekken die niet goed liepen.
Wil je weten hoe anderen deze training hebben ervaren? Kijk dan hier.
Wat leer je?
Je krijgt praktische tools en oefeningen uit onder andere mindfulness, geweldloze communicatie, insight dialog en compassietraining. Denk aan:
- Luisteren zonder oordeel – zodat je echt hoort wat de ander zegt, ook als het spannend is.
- Spreken vanuit jezelf – helder en rustig, zonder verwijten of verdediging.
- Omgaan met spanning in gesprekken – je leert hoe je lichaam reageert en hoe je daar bewust mee omgaat.
- Herkennen van automatische patronen – zoals pleasen, vermijden of aanvallen, en hoe je daaruit kunt stappen.
- Communiceren vanuit rust en aandacht – zodat je niet alleen reageert, maar bewust kiest hoe je iets zegt.
Voor wie?
Deze training is geschikt voor iedereen die al enige ervaring heeft met mindfulness, meditatie of yoga, en die dat wil toepassen in contact met anderen. Of je nu werkt in zorg, onderwijs, bedrijfsleven, of gewoon beter wilt communiceren in je persoonlijke relaties—je bent welkom. Deze training is ook een logisch vervolg op de MBSR Mindfulness training .
De training bestaat uit vier kernonderdelen
1. Verdieping van mindfulnessvaardigheden
Je leert nieuwe meditatietechnieken die je helpen om meer rust, focus en helderheid te ontwikkelen. Denk aan kalmtemeditatie voor meer concentratie en overzicht, mildheidmeditatie om vriendelijker om te gaan met jezelf en anderen, en waardegerichte meditatie om scherper te krijgen wat voor jou echt belangrijk is. Deze oefeningen helpen je om bewuster keuzes te maken, zowel in je werk als privéleven.
2. Mindful communiceren
Je onderzoekt hoe je met meer aandacht en helderheid kunt communiceren. Elke week staat een ander thema centraal, zoals actief luisteren, duidelijk spreken, bewust reageren en omgaan met spanningen of conflicten. Je oefent met praktische technieken uit onder andere Geweldloze Communicatie, Interpersoonlijke Mindfulness en Deep Listening. Zo leer je beter af te stemmen op jezelf én de ander, wat zorgt voor meer verbinding en minder misverstanden.
3. Lichaamsbewustzijn en ontspanning
Je maakt kennis met Yin-yoga, een rustige vorm van yoga die helpt bij stressvermindering en het versterken van je fysieke en mentale veerkracht. Daarnaast oefen je met Yoga Nidra, een diepe ontspanningstechniek die je helpt om beter te slapen en meer inzicht te krijgen in je onderliggende drijfveren. Deze sessies dragen bij aan herstel, balans en bewustwording.
4. Mindfulness en het brein
Je krijgt inzicht in hoe je brein reageert op stress en emoties, en hoe je gedrag en welzijn hierdoor beïnvloed worden. Je leert hoe mindfulness en bewuste communicatie bijdragen aan het reguleren van deze processen. Dit helpt je om beter om te gaan met druk, sneller te herstellen van spanning en met meer rust en helderheid aanwezig te zijn—zowel in je werk als in je persoonlijke relaties.
De training is ontwikkeld door Zohair Elabd van de School voor Mindful Communicatie, in samenwerking met Frits Koster en Lidewij Severins.
Je leert nieuwe meditatietechnieken die je helpen om meer rust, focus en helderheid te ontwikkelen. Denk aan kalmtemeditatie voor meer concentratie en overzicht, mildheidmeditatie om vriendelijker om te gaan met jezelf en anderen, en waardegerichte meditatie om scherper te krijgen wat voor jou echt belangrijk is. Deze oefeningen helpen je om bewuster keuzes te maken, zowel in je werk als privéleven.
2. Mindful communiceren
Je onderzoekt hoe je met meer aandacht en helderheid kunt communiceren. Elke week staat een ander thema centraal, zoals actief luisteren, duidelijk spreken, bewust reageren en omgaan met spanningen of conflicten. Je oefent met praktische technieken uit onder andere Geweldloze Communicatie, Interpersoonlijke Mindfulness en Deep Listening. Zo leer je beter af te stemmen op jezelf én de ander, wat zorgt voor meer verbinding en minder misverstanden.
3. Lichaamsbewustzijn en ontspanning
Je maakt kennis met Yin-yoga, een rustige vorm van yoga die helpt bij stressvermindering en het versterken van je fysieke en mentale veerkracht. Daarnaast oefen je met Yoga Nidra, een diepe ontspanningstechniek die je helpt om beter te slapen en meer inzicht te krijgen in je onderliggende drijfveren. Deze sessies dragen bij aan herstel, balans en bewustwording.
4. Mindfulness en het brein
Je krijgt inzicht in hoe je brein reageert op stress en emoties, en hoe je gedrag en welzijn hierdoor beïnvloed worden. Je leert hoe mindfulness en bewuste communicatie bijdragen aan het reguleren van deze processen. Dit helpt je om beter om te gaan met druk, sneller te herstellen van spanning en met meer rust en helderheid aanwezig te zijn—zowel in je werk als in je persoonlijke relaties.
De training is ontwikkeld door Zohair Elabd van de School voor Mindful Communicatie, in samenwerking met Frits Koster en Lidewij Severins.
Samen oefenen met mindful spreken en luisteren
Foto: Marijn de Wijs
"Ik heb tijdens de training geleerd dat het in communicatie met anderen belangrijk is om en toe in te checken bij mezelf en dat dit de verdieping geeft in het contact."
-Rik-
De trainer
Miranda is een ervaren en gecertificeerd mindfulnesstrainer. Zij is opgenomen in het MVMC- register en aangesloten bij de beroepsvereniging Vereniging voor mindfulness (VVM).
Zij combineert diepgang met nuchterheid en weet theorie altijd te vertalen naar praktische toepasbaarheid. Haar stijl is warm, helder en uitnodigend. Ze creëert een veilige sfeer waarin je kunt oefenen, reflecteren en groeien.
Wil je weten hoe anderen Miranda als mindfulness trainer ervaren? Kijk dan op google reviews.
Zij combineert diepgang met nuchterheid en weet theorie altijd te vertalen naar praktische toepasbaarheid. Haar stijl is warm, helder en uitnodigend. Ze creëert een veilige sfeer waarin je kunt oefenen, reflecteren en groeien.
Wil je weten hoe anderen Miranda als mindfulness trainer ervaren? Kijk dan op google reviews.
Miranda is een prettige trainingleidster.
Ze heeft oog voor iedereen en houdt je waar nodigook op een
respectvolle en duidelijke manier een ‘spiegel’ voor. Een aanrader!
- Carlien-
Praktische informatie
De training heeft een looptijd van zes weken, met drie bijeenkomsten van een hele dag en een oefendag.
*Bij veel werkgevers bestaat daarnaast de mogelijkheid om de training (gedeeltelijk) door het bedrijf/organisatie te laten bekostigen, waar je werkzaam bent, in het kader van vitaliteit/ duurzame inzet/ persoonlijke ontwikkeling.
Voor bedrijven en organisaties geldt een tarief op aanvraag (maatwerk mogelijk). De kosten zijn vrijgesteld van BTW.
Wil je op de hoogte worden gehouden van een nieuwe startdata voor deze training? Meld je dan aan voor de nieuwsbrief.
- Kosten: op aanvraag*
- Groepsgrootte: Maximaal 10 deelnemers
*Bij veel werkgevers bestaat daarnaast de mogelijkheid om de training (gedeeltelijk) door het bedrijf/organisatie te laten bekostigen, waar je werkzaam bent, in het kader van vitaliteit/ duurzame inzet/ persoonlijke ontwikkeling.
Voor bedrijven en organisaties geldt een tarief op aanvraag (maatwerk mogelijk). De kosten zijn vrijgesteld van BTW.
Wil je op de hoogte worden gehouden van een nieuwe startdata voor deze training? Meld je dan aan voor de nieuwsbrief.
Trainingsruimte op de Sprengenhof
Aangesloten bij beroepsvereniging VVM en AGB-registratie
Erkend door zorgverzekeraars MBSR training
Opgenomen in het MVMC-trainersregister
KVK 93643292
Erkend door zorgverzekeraars MBSR training
Opgenomen in het MVMC-trainersregister
KVK 93643292
Volg BewustZijn Epe op:
