Training mindfulness verdiepen en mindful communiceren
Verdiep en verbreed je je mindfulness- en meditatiebeoefening
en leer de basisprincipes van mindful communiceren!
en leer de basisprincipes van mindful communiceren!
Waarom deze training?
- Wil jij leren om met aandacht en in verbinding een gesprek voeren?
- Wil je je verder verdiepen en verbreden in je mindfulness- en meditatie beoefening en inzicht krijgen over hoe je meer ontspannen aanwezig kunt zijn met je zelf en in contact met anderen?
- Wil jij voorkomen dat een gesprek uitmondt in een conflict?
Meld je dan aan voor de training 'Mindful Verdiepen en Mindful Communiceren (MVMC). Betere gesprekken kun je leren voeren door mindful communiceren. In zes weken verdiep en verbreed je je mindfulness- en meditatiebeoefening en leer je de basisprincipes van mindful communiceren.
De training is een vervolg op de 8-weekse mindfulness basis stressreductie training (MBSR), maar daarnaast is de training ook geschikt voor iedereen die op een andere manier eerder kennis heeft gemaakt met meditatie en/of yoga.
Met aandacht en opmerkzaamheid spreken en luisteren
Foto: Marijn de Wijs
Wat leer je?
Tijdens de training leer je het volgende:
- Je verdiept en verbreedt je mindfulness vaardigheden
- Je onderzoekt hoe je door middel van praktische mindful communicatierichtlijnen de relatie met jezelf en anderen kunt verdiepen en waar mogelijk verbeteren.
- Je leert hoe je je lichaamsbewustzijn nog meer kunt vergroten
- Je leert over de werking van ons brein in relatie tot stress en de werking van onze emotie- en motivatiesystemen die invloed hebben op ons gedrag en welzijn
Verdiep je mindfulness en ga mindful in gesprek
Foto: Marijn de Wijs
Inhoud van de training
De training bestaat uit vier pijlers:
1. Verdiepen en verbreden van mindfulness vaardigheden
Je maakt kennis met nieuwe meditaties, zoals de kalmtemeditatie waarmee je kalmte en concentratie ontwikkelt van waaruit helderheid, wijsheid en creativiteit kan ontstaan. Je verdiept ook de mildheidmeditatie, waarmee je milder en vriendelijker wordt naar jezelf en anderen toe. Je leert tevens een waardegerichte meditatie beoefenen om meer richting te kunnen geven aan je leven en meer vanuit je waarden te leven.
2. Mindful communiceren
Aan de hand van praktische communicatie-richtlijnen, ga je onderzoeken hoe je de relatie met jezelf en anderen kunt verdiepen en waar mogelijk verbeteren. In de training doen we dit stapsgewijs. We zullen hiervoor verschillende (interactieve) oefeningen doen. Elke week vanuit een ander perspectief: aandachtig luisteren, mindful spreken, bewust reageren en communiceren in geval van conflict. Je onderzoekt je eigen rol en gemoedstoestanden in contact en hoe je meer in overeenstemming met je behoeften kunt communiceren. De oefeningen komen uit bestaande methodes als Interpersoonlijke mindfulness, Geweldloze communicatie, Greenzone communicatie, Compassietraining en Deep Listening.
3. Lichaamsbewustzijn
Je maakt kennis met Yin-yoga, een toegankelijke yogavorm die kan bijdragen aan verdere stressreductie, het versterken van je kalmeringssyteem en een gezond lichaam/geest systeem bevordert. Je gaat ook oefenen met Yoga nidra (slaapyoga) om het onderbewuste aan te spreken en bij je waarden stil te staan, wat bij kan dragen aan het vergroten van inzicht.
4. Mindfulness en het brein
Je leert over de werking van ons brein in relatie tot stress en leert onze emotieregulatie- en motivatiesystemen kennen waaruit veel van ons gedrag gestuurd en ons welzijn bepaald wordt. Je gaat ervaren hoe verschillende elementen van mindfulness en mindful communiceren bij kunnen dragen aan het meer in balans brengen van deze systemen. Dit helpt je meer ontspannen aanwezig te zijn, zowel in contact met jezelf als in contact met anderen.
1. Verdiepen en verbreden van mindfulness vaardigheden
Je maakt kennis met nieuwe meditaties, zoals de kalmtemeditatie waarmee je kalmte en concentratie ontwikkelt van waaruit helderheid, wijsheid en creativiteit kan ontstaan. Je verdiept ook de mildheidmeditatie, waarmee je milder en vriendelijker wordt naar jezelf en anderen toe. Je leert tevens een waardegerichte meditatie beoefenen om meer richting te kunnen geven aan je leven en meer vanuit je waarden te leven.
2. Mindful communiceren
Aan de hand van praktische communicatie-richtlijnen, ga je onderzoeken hoe je de relatie met jezelf en anderen kunt verdiepen en waar mogelijk verbeteren. In de training doen we dit stapsgewijs. We zullen hiervoor verschillende (interactieve) oefeningen doen. Elke week vanuit een ander perspectief: aandachtig luisteren, mindful spreken, bewust reageren en communiceren in geval van conflict. Je onderzoekt je eigen rol en gemoedstoestanden in contact en hoe je meer in overeenstemming met je behoeften kunt communiceren. De oefeningen komen uit bestaande methodes als Interpersoonlijke mindfulness, Geweldloze communicatie, Greenzone communicatie, Compassietraining en Deep Listening.
3. Lichaamsbewustzijn
Je maakt kennis met Yin-yoga, een toegankelijke yogavorm die kan bijdragen aan verdere stressreductie, het versterken van je kalmeringssyteem en een gezond lichaam/geest systeem bevordert. Je gaat ook oefenen met Yoga nidra (slaapyoga) om het onderbewuste aan te spreken en bij je waarden stil te staan, wat bij kan dragen aan het vergroten van inzicht.
4. Mindfulness en het brein
Je leert over de werking van ons brein in relatie tot stress en leert onze emotieregulatie- en motivatiesystemen kennen waaruit veel van ons gedrag gestuurd en ons welzijn bepaald wordt. Je gaat ervaren hoe verschillende elementen van mindfulness en mindful communiceren bij kunnen dragen aan het meer in balans brengen van deze systemen. Dit helpt je meer ontspannen aanwezig te zijn, zowel in contact met jezelf als in contact met anderen.
Interactief met elkaar oefenen
Foto: Marijn de Wijs
De trainer
De training 'Mindful Verdiepen en Mindful Communiceren (MVMC) is ontwikkeld door Zohair Elabd van de School voor Mindful Communicatie, in samenwerking met Frits Koster en Lidewij Severins.
De training wordt gegeven door Miranda, die is opgeleid aan de School voor Mindful Communicatie en is opgenomen in het MVMC- register. Daarnaast is zij aangesloten bij de beroepsvereniging Vereniging voor mindfulness (VVM).
Wil je weten hoe anderen Miranda als mindfulness trainer ervaren? Kijk dan op google reviews.
De training wordt gegeven door Miranda, die is opgeleid aan de School voor Mindful Communicatie en is opgenomen in het MVMC- register. Daarnaast is zij aangesloten bij de beroepsvereniging Vereniging voor mindfulness (VVM).
Wil je weten hoe anderen Miranda als mindfulness trainer ervaren? Kijk dan op google reviews.
Miranda is een prettige trainingleidster.
Ze heeft oog voor iedereen en houdt je waar nodig ook op een respectvolle en duidelijke manier een ‘spiegel’ voor.
Een aanrader!
- Carlien-
Data
Wil je op de hoogte worden gehouden van een nieuwe startdata voor deze training? Meld je dan aan voor de nieuwsbrief.
Locatie
De training wordt gegeven aan op Locatie de Sprengenhof, een prachtige locatie in het buitengebied van Epe.
Trainingsruimte op de Sprengenhof
Kosten
Op aanvraag
Introductie mindful communiceren
Wil je eerst eens een avond kennismaken met mindful communiceren en een beeld krijgen van wat de 6-weekse training inhoudt? Doe dan mee aan voor een extra lange mindfulnessavond mediteren en mindful communiceren. We doen verschillende meditaties en mindful yoga om te ontspannen en onze aandacht en opmerkzaamheid te activeren. Daarnaast doen we verschillende oefeningen met mindful spreken en luisteren in twee- of drietallen. Enige ervaring met meditatie of yoga is vereist. Hou de agenda in de gaten en/of meld je aan voor de nieuwsbrief voor nieuwe data.
Geregistreerd mindfulness professional bij de beroepsvereniging de Vereniging Voor Mindfulness (VVM)
Geregistreerd groepstrainer 'Mindfulness verdiepen en mindful communiceren' in het MVMC- register
Geregistreerd groepstrainer 'Mindfulness verdiepen en mindful communiceren' in het MVMC- register
Volg BewustZijn Epe op:
