6-weekse MVMC training
Mindfulness verdiepen en mindful communiceren
Op woensdag 8 januari 2025 gaat de 6-weekse MVMC training mindfulness verdiepen en mindful communiceren van start. Maximaal 6 plekken beschikbaar, vol=vol
Waarom deze training?Tijdens de mindfulness training MVMC verdiep en verbreed je jouw mindfulness vaardigheid. Als belangrijk onderdeel van de training leer je hoe je mindfulness kunt inzetten in communicatie. Dit komt zowel je persoonlijke als werkrelaties ten goede.
De training is een logisch vervolg voor iedereen die de 8-weekse mindfulness basis stressreductie training (MBSR) heeft gevolgd. Daarnaast is de training geschikt voor iedereen die op een andere manier eerder kennis heeft gemaakt met meditatie en/of yoga. De training is ervaringsgericht. Dit betekent dat we veel gaan oefenen, zowel individueel als interactief met elkaar. De unieke verdiepende training is ontwikkeld door Zohair Elabd van ZoMindful, in samenwerking met Frits Koster en Lidewij Severins. |
Foto: Marijn de Wijs
|
Mindful communiceren
Tijdens de training onderzoeken hoe we middels praktische mindful communicatie richtlijnen de relatie met onszelf en anderen kunnen verdiepen en waar mogelijk verbeteren. We doen dit stapsgewijs. We zullen hiervoor verschillende (interactieve) oefeningen doen. Elke week zetten we een ander perspectief in het licht. Zo komen onder andere aanbod: aandachtig luisteren, mindful spreken, bewust reageren en communicatie in geval van conflict.
Foto: Marijn de Wijs
|
We onderzoeken onze eigen rol en gemoedstoestanden in contact en hoe we meer in lijn met onze behoeften kunnen communiceren. De communicatie wordt hierdoor compassievoller, oprechter en interessanter. Het leven mogelijk lichter en onze verbindingen met anderen prettiger en verdiepend. De oefeningen komen uit bestaande methodes als interpersoonlijke mindfulness, geweldloze communicatie en deep listening.
|
Meditatie verdieping en verbreding
In 6 bijeenkomsten breiden we onze toolbox met meditaties verder uit met:
- Kalmtemeditatie waarmee je kalmte en concentratie ontwikkelt van waaruit helderheid, wijsheid en creativiteit kan ontstaan.
- We doen verschillende meditaties waarmee we ons lichaamsbewustzijn vergroten. Dit helpt ons bij verdere stressreductie en in contact met anderen.
- Mildheidmeditatie. Een meditatie waarmee je milder en vriendelijker wordt naar jezelf en anderen toe.
- Yin-yoga. Een toegankelijke yogavorm die onder andere helpt om het hele lichaam/geest systeem te ontspannen.
- Waardegerichte meditatie om meer richting te kunnen geven aan ons leven en meer vanuit onze waarden te leven.
Mindfulness en psycho-educatie
We duiken dieper in de werking van het brein in relatie tot stress en leren onze emotieregulatie- en motivatiesystemen kennen, waaruit veel van ons gedrag gestuurd en ons welzijn bepaald wordt. We ontdekken hoe verschillende elementen van mindfulness en mindful communiceren bijdragen aan het meer in balans brengen van deze systemen. Dit helpt ons om meer ontspannen aanwezig te zijn en bewuster te communiceren.
Foto: Marijn de Wijs
Iedere week een ander thema
De training bestaat uit 6 wekelijkse bijeenkomsten van ca 2,5 uur en wordt afgesloten met een oefendag. Voorafgaand aan de bijeenkomsten vindt een schriftelijke intake plaats.
Iedere week staat een ander thema centraal:
De oefendag aan het einde van de training geeft een extra verdieping en om hetgeen je hebt geleerd, te laten beklijven.
Tijdens de bijeenkomsten doen we zowel individuele oefeningen als interactief met elkaar.
Iedere week staat een ander thema centraal:
- Ontspannen aanwezig zijn bij jezelf en de ander
- Emotieregulatie en communicatie vanuit het nu
- Ontspannen met Yin Yoga, openen en sluiten
- Verbindend communiceren vanuit behoeften
- Verbondenheid, behoeften en waarden
- Het geleerde consolideren en communicatie vanuit flow
De oefendag aan het einde van de training geeft een extra verdieping en om hetgeen je hebt geleerd, te laten beklijven.
Tijdens de bijeenkomsten doen we zowel individuele oefeningen als interactief met elkaar.
Data
Op woensdagavond 8 januari 2025 gaat de eerstvolgende training van start. De bijeenkomsten vinden plaats op de volgende data:
1. 8 januari 2025 19.00 - 21.30 uur
2. 15 januari 2025 19.00 - 21.30 uur
3. 22 januari 2025 19.00 - 21.30 uu
4. 29 januari 2025 19.00 - 21.30 uur
5. 5 februari 2025 19.00 - 21.30 uur
6. 12 februari 2025 19.00 - 21.30 uur
Afsluitende oefendag: zaterdag 15 februari van 10.00- 15.00 uur
Nieuwe startdata
Wil je op de hoogte worden gehouden van een nieuwe startdata voor deze training? Meld je dan aan voor de nieuwsbrief.
1. 8 januari 2025 19.00 - 21.30 uur
2. 15 januari 2025 19.00 - 21.30 uur
3. 22 januari 2025 19.00 - 21.30 uu
4. 29 januari 2025 19.00 - 21.30 uur
5. 5 februari 2025 19.00 - 21.30 uur
6. 12 februari 2025 19.00 - 21.30 uur
Afsluitende oefendag: zaterdag 15 februari van 10.00- 15.00 uur
Nieuwe startdata
Wil je op de hoogte worden gehouden van een nieuwe startdata voor deze training? Meld je dan aan voor de nieuwsbrief.
Kosten en locatie
De kosten voor deze training bedraagt €439,-. Hiervoor ontvang je:
De training wordt gegeven aan op Locatie de Sprengenhof, een prachtige locatie in het buitengebied van Epe.
- 6 trainingsbijeenkomsten van ca 2.5 uur
- een oefendag van 5 uur, inclusief lunch
- een werkboek
- audiofiles met oefeningen
- een kleine groep (max 6 personen ) waardoor veel persoonlijke ondersteuning tijden de gehele training
- gebruik van meditatiekussen en yogamat tijdens de bijeenkomsten
De training wordt gegeven aan op Locatie de Sprengenhof, een prachtige locatie in het buitengebied van Epe.
Introductieworkshop mindful communiceren
Wil je eerst proeven aan mindful communiceren, om te kijken of deze training wat voor je is? Binnenkort volgt een datum voor een introductieworkshop mindful communiceren. Hiervoor kun je je vrijbijvend aanmelden. Zodra de datum en kosten bekend zijn, ontvang je een mail. Daarna kun je besluiten of je je definitief wilt aanmelden.
Geregistreerd mindfulness professional bij de beroepsvereniging de Vereniging Voor Mindfulness (VVM)
Geregistreerd groepstrainer 'Mindfulness verdiepen en mindful communiceren' in het MVMC- register
Geregistreerd groepstrainer 'Mindfulness verdiepen en mindful communiceren' in het MVMC- register
Volg BewustZijn Epe op: