Training mindful communiceren

Op woensdag 8 januari 2025 gaat de ​​6-weekse training ' Mindfulness verdiepen en mindful communiceren' (MVMC) van start. Kleine groep, vol=vol

Waarom deze training?

Tijdens deze training leer je hoe je mindfulness kunt inzetten in communicatie. Dit komt zowel je persoonlijke als werkrelaties ten goede. Je verdiept en verbreedt in de training ook jouw mindfulness beoefening, waarmee je een stabiele basis creëert in contact met anderen.

We oefenen met mindful luisteren en spreken, het omgaan met conflicten, het ontwikkelen van inzicht in je eigen communicatiepatronen en emotie regulatiesystemen. Daarnaast doen we oefeningen die je helpen jouw stresssysteem te kalmeren en leer je dit ook toe te passen in communicatie. ​

De training is een logisch vervolg voor iedereen die de 8-weekse mindfulness basis stressreductie training (MBSR) heeft gevolgd, maar daarnaast is de training ook geschikt voor iedereen die op een andere manier eerder kennis heeft gemaakt met meditatie en/of yoga.

De training is ervaringsgericht. Dit betekent dat we veel gaan oefenen, zowel individueel als interactief met elkaar.

Deze uniek verdiepende training 'Mindful Verdiepen en Mindful Communiceren (MVMC) is ontwikkeld door Zohair Elabd van ZoMindful, in samenwerking met Frits Koster en Lidewij Severins.

De training wordt gegeven door een geregistreerd groepstrainer 'Mindfulness verdiepen en mindful communiceren' (zie MVMC- register)
Afbeelding
Met aandacht en opmerkzaamheid spreken en luisteren
Foto: Marijn de Wijs

Mindful communiceren

Tijdens de training onderzoeken we hoe we door praktische mindful communicatie richtlijnen de relatie met onszelf en anderen kunnen verdiepen en waar mogelijk verbeteren. We doen dit stapsgewijs. We zullen hiervoor verschillende (interactieve) oefeningen doen. Elke week zetten we een ander perspectief in het licht. De training MVMC biedt mindfulness verdieping en stressreductie in de vorm van meditatie, educatie, interpersoonlijke verkenningen en lichaamsgerichte oefening. Het is een volwaardige en brede vervolgtraining, die rust op vier pijlers:
  1. Verdieping en verbreding van mindfulness vaardigheden.
  2. Mindful communiceren.
  3. Vergroting van het lichaamsbewustzijn.
  4. Versterking van het kalmeringssysteem
Afbeelding
Interactief met elkaar oefenen
Foto: Marijn de Wijs
We onderzoeken onze eigen rol en gemoedstoestanden in contact en hoe we meer in lijn met onze behoeften kunnen communiceren.​ De communicatie wordt hierdoor compassievoller, oprechter en interessanter. Het leven mogelijk lichter en onze verbindingen met anderen prettiger en verdiepend. De oefeningen komen uit bestaande methodes als Interpersoonlijke mindfulness, Geweldloze communicatie, Greenzone communicatie, Compassietraining en Deep Listening.

​Meditatie verdieping en verbreding

We verdiepen de kwaliteit van mindfulness door ons onder andere te bekwamen in kalmtemeditatie, yin yoga, en compassie, van waaruit meer helderheid en wijsheid kan ontstaan. We vergroten ons lichaamsbewustzijn en creëren hiermee de mogelijkheid voor een meer verfijnd perspectief om gewaar te zijn, te voelen en te interpreteren. Vanuit dit heldere gewaarzijn kunnen we wijzer handelen en zo nodig ons lichaam-geestsysteem kalmeren. Zodoende kunnen we (vaker) ontspannen en invoelend aanwezig zijn, afgestemd op onszelf en onze omgeving. Deze zelfzorg (intrapersoonlijk) creëert een stabiele(re) basis van waaruit we de relatie met anderen (interpersoonlijk) kunnen aangaan en onderzoeken om ook daar weer opmerkzaam in aanwezig te blijven en op te merken hoe dit ook onze geest en lichaam weer beïnvloedt.

Mindfulness en psycho-educatie

We duiken dieper in de werking van het brein in relatie tot stress en leren onze emotieregulatie- en motivatiesystemen kennen, waaruit veel van ons gedrag gestuurd en ons welzijn bepaald wordt. We ontdekken hoe verschillende elementen van mindfulness en mindful communiceren bijdragen aan het meer in balans brengen van deze systemen. Dit helpt ons om meer ontspannen aanwezig te zijn en bewuster te communiceren.  ​
Foto: Marijn de Wijs

Data

Op woensdagavond 8 januari 2025 gaat de eerstvolgende training van start. De bijeenkomsten vinden plaats op de volgende data:
1. 8 januari 2025 19.00 - 21.30 uur
2. 15 januari 2025 19.00 - 21.30 uur
3. 22 januari 2025 19.00 - 21.30 uu
4. 29 januari 2025 19.00 - 21.30 uur
5. 5 februari 2025 19.00 - 21.30 uur
6. 12 februari 2025 19.00 - 21.30 uur

Afsluitende oefendag: zaterdag 15 februari van 10.00- 15.00 uur
​
Nieuwe startdata
Wil je op de hoogte worden gehouden van een nieuwe startdata voor deze training? Meld je dan aan voor de nieuwsbrief.

Kosten en locatie

De kosten voor deze groepstraining bedragen €439,- voor particulieren. Voor bedrijven en organisaties geldt een tarief op aanvraag (maatwerk mogelijk). De kosten zijn vrijgesteld van BTW.

Hiervoor ontvang je:
  • schriftelijke intake
  • 6 trainingsbijeenkomsten van ca 2.5 uur
  • een oefendag van 5 uur, inclusief lunch
  • een werkboek
  • audiofiles met oefeningen
  • een kleine groep (max 6-8 personen ) waardoor veel persoonlijke ondersteuning tijden de gehele training
  • gebruik van meditatiekussen en yogamat tijdens de bijeenkomsten

De training wordt gegeven aan op Locatie de Sprengenhof, een prachtige locatie in het buitengebied van Epe.

Introductieworkshop mindful communiceren

Wil je eerst proeven aan mindful communiceren, om te kijken of deze training wat voor je is?  Maak  op 11 september kennis met mindful communiceren tijdens de introductieworkshop mindful communiceren. Meditatie wordt afgewisseld met praktische mindful communicatie-oefeningen. Enige ervaring met meditatie of yoga is vereist. Wanneer je je daarna ook aanmeldt voor de 6 weekse training, die op 8 januari 2025 van start gaat, dan ontvang je €15.- korting op de introductieworkshop.
Geregistreerd mindfulness professional bij de beroepsvereniging de Vereniging Voor Mindfulness (VVM)
​Geregistreerd groepstrainer 'Mindfulness verdiepen en mindful communiceren' in het MVMC- register

Volg BewustZijn Epe op: