Ontspannen en mindful in gesprek!
Wil jij je mindfulness beoefening verdiepen en ook leren toepassen tijdens een gesprek? Aandachtig leren luisteren en spreken en effectiever leren communiceren? Wil je thuis of op het werk gesprekken voeren die prettiger, verbindend en minder vermoeiend zijn, ook tijdens conflicten? En heb je al enige ervaring met mindfulness, meditatie en/of yoga? Meld je dan aan voor de 6-weekse (vervolg)training 'Mindfulness verdiepen en mindful communiceren' of maak eerst kennis met mindful communiceren tijdens een workshop ontspannen en mindful in gesprek.
Onze aandacht is vaak versnipperd. We reageren in een gesprek op de automatische piloot of vanuit onze eigen gedachten en gevoelens. We kijken tijdens een gesprek op onze telefoon of dwalen met onze gedachten af naar een to-do lijst die we nog moeten afwerken. Of onze eigen mening voorkomt dat we horen wat de mening van de ander is. Verbinding met de ander waarmee je in gesprek bent, is ver te zoeken. Voor je het weet zit je in een conflict met bijvoorbeeld je partner of op het werk.
Ook kunnen we juist tijdens gesprekken te betrokken zijn bij de ander en daarmee de verbinding met onszelf verliezen. Daarbij gaan we soms over onze eigen grenzen heen.
Mindfulness is een krachtig hulpmiddel om je communicatie te verbeteren. Je leert namelijk effectiever communiceren door bewuster te luisteren en te reageren, ook tijdens conflicten. Ook leer je om tijdens een gesprek sneller bewust te zijn van wat er in jou omgaat en om daarin je eigen grenzen te bewaken. De communicatie wordt compassievoller, oprechter en interessanter.
Onze aandacht is vaak versnipperd. We reageren in een gesprek op de automatische piloot of vanuit onze eigen gedachten en gevoelens. We kijken tijdens een gesprek op onze telefoon of dwalen met onze gedachten af naar een to-do lijst die we nog moeten afwerken. Of onze eigen mening voorkomt dat we horen wat de mening van de ander is. Verbinding met de ander waarmee je in gesprek bent, is ver te zoeken. Voor je het weet zit je in een conflict met bijvoorbeeld je partner of op het werk.
Ook kunnen we juist tijdens gesprekken te betrokken zijn bij de ander en daarmee de verbinding met onszelf verliezen. Daarbij gaan we soms over onze eigen grenzen heen.
Mindfulness is een krachtig hulpmiddel om je communicatie te verbeteren. Je leert namelijk effectiever communiceren door bewuster te luisteren en te reageren, ook tijdens conflicten. Ook leer je om tijdens een gesprek sneller bewust te zijn van wat er in jou omgaat en om daarin je eigen grenzen te bewaken. De communicatie wordt compassievoller, oprechter en interessanter.
Foto: Marijn de Wijs
Workshop ontspannen en mindful in gesprek
Maak kennis met mindful communiceren tijdens een workshop. We doen verschillende meditaties en mindful yoga om te ontspannen en onze aandacht en opmerkzaamheid te activeren. Daarnaast doen we verschillende oefeningen met mindful spreken en luisteren in twee- of drietallen. Enige ervaring met meditatie of yoga is vereist. Hou de agenda in de gaten en/of meld je aan voor de nieuwsbrief voor nieuwe data.
Training mindfulness verdiepen en mindful communiceren
Tijdens de 6-weekse (vervolg) training 'Mindfulness verdiepen en mindful communiceren' die op 8 januari van start gaat, leer je hoe je mindfulness kunt inzetten in communicatie en om je meer te verbinden met jezelf en je gesprekspartners. In 6 sessies verdiep je je mindfulness en leer je de basisprincipes van mindful communiceren. Veel mindfulness beoefenaars voelen zich al snel thuis op het meditatiekussen, maar vinden het vaak een hele uitdaging om mindful te zijn in het contact met anderen. Terwijl de kwaliteit van onze relaties natuurlijk net zo belangrijk is voor de kwaliteit van ons leven als onze individuele mindfulness beoefening.
De training reikt handvatten aan om mindful en authentiek te communiceren en de relatie met anderen en onszelf verder te onderzoeken en waar mogelijk te verbeteren en verdiepen. Dit komt zowel je persoonlijke als werkrelaties ten goede. We oefenen met mindful luisteren en spreken, het omgaan met conflicten, het ontwikkelen van inzicht in je eigen communicatiepatronen en emotie regulatiesystemen. Daarnaast doen we oefeningen die je helpen jouw stresssysteem te kalmeren en leer je dit ook toe te passen in communicatie. De oefeningen die we tijdens deze training doen komen onder andere uit bestaande methodes als Interpersoonlijke mindfulness, Geweldloze communicatie, Greenzone communicatie, Compassietraining en Deep Listening.
De training reikt handvatten aan om mindful en authentiek te communiceren en de relatie met anderen en onszelf verder te onderzoeken en waar mogelijk te verbeteren en verdiepen. Dit komt zowel je persoonlijke als werkrelaties ten goede. We oefenen met mindful luisteren en spreken, het omgaan met conflicten, het ontwikkelen van inzicht in je eigen communicatiepatronen en emotie regulatiesystemen. Daarnaast doen we oefeningen die je helpen jouw stresssysteem te kalmeren en leer je dit ook toe te passen in communicatie. De oefeningen die we tijdens deze training doen komen onder andere uit bestaande methodes als Interpersoonlijke mindfulness, Geweldloze communicatie, Greenzone communicatie, Compassietraining en Deep Listening.
|
|
|
