De kracht van mindful communiceren: met aandacht en verbinding in gesprek!
Goede communicatie is essentieel voor gezonde relaties. Dat geldt voor partners, familie- en gezinsleden, vrienden en collega's. Maar toch is een goed gesprek voeren niet eenvoudig. Herken je ook dat het ene gesprek meer energie kost dan de ander? Of dat je een gesprek voert met bijvoorbeeld een vriendin, maar eigenlijk niet echt naar elkaar luistert wat de ander te zeggen heeft? Of dat een gesprek met je partner ineens uitmondt in een conflict, waar je samen weer moeilijk uitkomt? Beter gesprekken kun je leren voeren door mindful communiceren.
Het fundament van een goed gesprek
We willen in een gesprek allemaal gezien, gehoord en gekend worden zoals we zijn. We willen dat onze prestaties gevierd worden en dat we getroost worden als we lijden. Als we nog wat beter kijken, zien we dat we ook de behoefte hebben om anderen te zien, te horen en te leren kennen zoals ze zijn, dat we hun vreugde willen delen en willen meeleven met hun pijn. Deze wederzijdse behoefte is in principe een win- win situatie die het fundament vormt van een goede communicatie en relaties. Door mindful te communiceren, versterk je je relaties met anderen. Je leert beter luisteren en begrijpen, wat leidt tot diepere en betekenisvollere connecties.
Wat is mindful communiceren?
Mindful communiceren betekent bewust en aandachtig communiceren. Je communiceert als het ware in de zijnsmodus, oftewel Bewust Samen Zijn.
Het gaat om het volledig aanwezig zijn in het moment, luisteren zonder oordeel, en reageren met empathie en begrip. Door mindful te communiceren, kun je diepere en betekenisvollere connecties maken met anderen.
Het gaat om het volledig aanwezig zijn in het moment, luisteren zonder oordeel, en reageren met empathie en begrip. Door mindful te communiceren, kun je diepere en betekenisvollere connecties maken met anderen.
Maak je gesprekken compassievoller, effectiever en interessanter
Mindfulness is een krachtig hulpmiddel om meer in verbinding met elkaar te communiceren. De gesprekken wordt daarmee compassievoller, effectiever en interessanter. Met de beoefening van mindful communiceren leer je om aandachtig te luisteren en te reageren. Daarnaast wordt je bewuster van welke gedachten of gevoelens bij jou en je gesprekspartner voorbij komen, die van invloed kunnen zijn op het verloop van een gesprek. Mindful communiceren helpt je om kalm en gefocust te blijven, zelfs in stressvolle situaties. Dit vermindert conflicten en bevordert een positieve interactie.
Training mindfulness verdiepen en mindful communiceren
Wil jij je manier van spreken en luisteren verbeteren en daardoor betere gesprekken voeren? Meld je dan aan voor de 6-weekse (vervolg)training 'Mindfulness verdiepen en mindful communiceren'. We oefenen met mindful luisteren en spreken, het omgaan met conflicten, het ontwikkelen van inzicht in je eigen communicatiepatronen en emotie regulatiesystemen. Daarnaast doen we oefeningen die je helpen jouw stresssysteem te kalmeren en leer je dit ook toe te passen in communicatie. De oefeningen komen uit bestaande methodes als Interpersoonlijke mindfulness, Geweldloze communicatie, Greenzone communicatie, Compassietraining en Deep Listening.
De training is een logisch vervolg voor iedereen die de 8-weekse mindfulness basis stressreductie training (MBSR) heeft gevolgd, maar daarnaast is de training ook geschikt voor iedereen die op een andere manier eerder kennis heeft gemaakt met meditatie en/of yoga.
De training is een logisch vervolg voor iedereen die de 8-weekse mindfulness basis stressreductie training (MBSR) heeft gevolgd, maar daarnaast is de training ook geschikt voor iedereen die op een andere manier eerder kennis heeft gemaakt met meditatie en/of yoga.
Introductie mindful communiceren
Wil je eerst eens een avond kennismaken met mindful communiceren en een beeld krijgen van wat de 6-weekse training inhoudt? Meld je dan aan voor een extra lange mindfulnessavond mediteren en mindful communiceren. We doen verschillende meditaties en mindful yoga om te ontspannen en onze aandacht en opmerkzaamheid te activeren. Daarnaast doen we verschillende oefeningen met mindful spreken en luisteren in twee- of drietallen. Enige ervaring met meditatie of yoga is vereist. Hou de agenda in de gaten en/of meld je aan voor de nieuwsbrief voor nieuwe data.