|
Mindfulness houdt simpelweg in dat je aandacht heb en opmerkzaam bent voor wat er op dit moment is. Het gaat over het aanwezig zijn in het hier en nu, de plek waar het leven zich afspeelt. Gedachten gaan gewoon door, gedachten zijn er nu eenmaal, ze komen en ze gaan, ze kunnen prettig zijn, onprettig of neutraal. Datzelfde geldt voor bepaalde emoties of bepaalde lichamelijke reacties en omdat het er toch al is, mag het er ook zijn. Verzet over dat het er niet mag zijn levert alleen maar stress op.
Je kunt het woord 'mindfulness' vertalen met 'opmerkzaamheid' en 'aandachtigheid'. Je bent je volledig bewust van de huidige ervaring. Meer aandachtig en opmerkzaam zijn is trainbaar. Je traint met mindfulnessbeoefening als het ware je "aandachtspier'. Dat kost tijd en doorzettingsvermogen, net als je je spieren traint in een sportschool. |
|
BoekentipBeter NU, breng mindfulness in je leven Rob Brandsma Een praktisch boekje, waarin op eenvoudige wijze wordt uitgelegd wat mindfulness inhoudt en hoe je er met oefenen vaardig in kunt worden. Een klein, handzaam, eenvoudig lezend boekje voor wie niet eerder in aanraking is geweest met mindfulness. |
|
|
