Wat is mindfulness?Mindfulness houdt simpelweg in dat je aandacht heb en opmerkzaam bent voor wat er op dit moment is. Het gaat over het aanwezig zijn in het hier en nu, de plek waar het leven zich afspeelt. Gedachten gaan gewoon door, gedachten zijn er nu eenmaal, ze komen en ze gaan, ze kunnen prettig zijn, onprettig of neutraal. Datzelfde geldt voor bepaalde emoties of bepaalde lichamelijke reacties en omdat het er toch al is, mag het er ook zijn. Verzet over dat het er niet mag zijn levert alleen maar stress op.
Is mindfulness een superpower?Wat betekent het woord mindfulness?Je kunt het woord 'mindfulness' in het Nederlands vertalen met 'opmerkzaamheid', 'aandachtigheid' of 'bewustzijn'. Je bent je volledig bewust van de huidige ervaring.
Jon Kabat-Zinn legt uit: "Mindfulness is awareness"
|
Mediteren: trainen van je aandachtspierMeer aandachtig en opmerkzaam zijn is trainbaar. Je traint met meditatie als het ware je "aandachtspier'. Dat kost tijd en doorzettingsvermogen, net als je je spieren traint in een sportschool.
De automatische pilootMet je fiets op weg naar een bestemming, een dagelijkse gebeurtenis die je waarschijnlijk wel herkent.
Live Fully NowVan jongs af aan ga je naar school, daarna door naar het werkend leven, om wat te bereiken in de toekomst, hoger op die ladder te komen. Druk, spanning, stress. Maar dan is het zover, halverwege je leven. Je wordt s ochtends een keer wakker en denkt: 'Ja, ik heb het bereikt, daar waar ik al die jaren naar heb gestreefd en naar uit heb gekeken!' Maar dan het gevoel van misleiding, je voelt je nog steeds het dezelfde als dat je je de rest van je leven voelde! Wat bereiken in het leven is mooi, zolang je niet vergeet om ook eens stil te staan, te kijken, te voelen, te ruiken, te proeven, te genieten van wat er nu, want het leven speelt zich momenteel recht voor je af, nu, in dit moment!
Een prachtig filmpje met daarin de essentie van bewustzijn en mindfulness. |
